POMPKI NA

A są jakieś inne ćwiczenia ? Przyznam , że pompki na poręczach sprawiają mi sporą trudność

Trzeba mieć pary w rękach - to pompki na poręczach

tylko jakby mozna to chcialbym zamienic Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s

W3itam .Od nowego roku jade planem na mase z priorytetem na ramiona. Moje wymiary obecne Bic 36,5 pas 85 bf(wg wagi) 17,5& lydka 38 Mam problem z ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy [...]

Próbowałeś kiedyś tego: http://www.sto100pompek.pl/ ja pare lat temu w około 5 tyg. (z tygodniową przerwą) poprawiłem się z 12 pompek na 45 Pompki na dwóch palcach? Ja bym sie bał o palce

Zresztą sam oceń jak by to wyszło przy takim planie: podciąganie do klatki - 2 serie wyciskanie sztangi płasko - 2 serie martwy ciąg / przysiady - 2 serie pompki na poręczach - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria wznosy na łydkach ze sztangą - 2 serie Nie chciałbym sie przetrenować ale też [...]

A mogę wykonywać pompki na maksymalną ilość powtórzeń i podciąganie 1 dnia?

a pompki na krzesłach?

to bedzie to samo co pompki na poreczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

TRENING A 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3. Pompki na poręczach 2x8* TRENING B 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie

Spróbuj też pompki na poręczach, wersja na klatę, (dipsy).

właśnie że jest odwrotnie, Marcinie ponadto ten chudzinkka robi pełne pompki na poreczach z 50kg u pasa wiec nie oceniaj po wyglądzie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-10 01:24:27

Pompki na poręczach polecam.

Proponuję cos takiego: prostowanie ramion z linka wyciagu 4 serie - 12/10//6/co serie dokladasz obciazenia francuz lezac 2serie 12/10/ rowniez dokladasz pompki na poreczach 2serie max

Dołóż pompki na rekach i styka ;>

sprobuj sobie np. 3x wyciskanie w waskim chwycie 3x wyciskanie francuskie do czola 3x pompki na poreczach/wyciąg mi najlepiej cos takiego wchodzi

Pon: rozpietki x3 skos sztanga x3 skos hantlami x3 płasko x3 hantlami barki przód x3 bok x3 sroda: wisołowanie sztanga w opadzie x3 wiosłowanie półsztanga x3 wyciag do klatki x3 wiosłowanie hantlem x3 w opadzie hantlami tak jakby rozpietki nie wiem jak to sie nazywa.. piatek: biceps hantlami siedzac x3 sztanga prosta do oczu x3 młotkowy x3 tric: [...]

tylko pamiętaj jednorazowe przydupcenie nic nie da :D musisz poprostu robić pompki na kościach i to długo i dużo i jak jestem twardy to daj sobie jakąś deske i uderzaj w nią kilka razy aż ręce będą purpurowe :)

Daj max 9 serii, daj jakieś ćwiczenia mocno cieżarowo, np. Pompki na poręczach x4 Prostowanie ramion na wyciągu x3 Wyciskanie francuskie leżąc x2

Witaj, Ja bym nie polecił Ci wyciskania wąskiego sztanki. Jest to ćwiczenie trudnę wymagające koncetracji i rozsądnego ciężaru. bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz [...]